寝る前の5分、私は電気を落として、手を合わせるような気持ちで目を閉じる時間をつくっています。
声に出すわけでも、何か宗教的な意味があるわけでもないんですが、目を閉じてると心も静かになるし、集中できたりしますよね
「今日もありがとう」と心の中で唱えるだけで、少しずつ呼吸がゆっくりになっていくんです。
それが私の“祈りの時間”です。
たった5分。でも、その5分があるだけで、今日のざわざわや焦り、不安が、少し遠くへ行ってくれる気がします。
何も解決しなくても、「よく生きたね」「よく頑張ったじゃん」と自分を抱きしめられるような静けさがやってきます。
それはまるで、自分の中に灯りをともすような感覚。とてもやさしい時間です。
“自分だけの祈りの時間”がありますか？
たとえ1分でも、自分に戻る小さな習慣があるだけで、明日のあなたのココロはあたたかくなるかもしれません。
自分を褒めることができるのは、自分が一番褒めて欲しいところを知ってるから。誰かに褒めてもらいたいって思っていても褒めてくれるのかはわかんないから。
自分のご機嫌は自分でとろう！
