1日の中で必ず５分だけ、スマホも本も手放して、ただ座る時間を作っています。
何も考えようとせず、目を閉じて、呼吸だけに意識を向ける。いわゆる瞑想ですね。
最初は落ち着かず、秒針の音ばかり気になっていたことを思い出します。
続けるうちに、ふっと心の奥から声が湧いてくることがあります。
「今日はがんばったね」とか、「もう少し休もうよ」とか。
不思議と続けていると…忙しいときほど、この小さな声は聞こえなくなってしまうのだと気づきました。
一日の中でたった５分。
今日の予定とかいろいろ考えてしまうというのが実際最初は多くて、全然集中できなかったりしたんですが、キャンドルの炎を見つめたり、目を閉じるというだけでも集中できることに気づいて、今では朝のスタートにこの５分を実践しています。
瞑想って言われると結構構えてしまったりするんですが、「ただ何もしない」「目を閉じる」これだけで心の中のザワツキが静かになっていきます。
5分間なにもしないだけで、頭も心もリセットされますよ。
自分に優しい選択をするためには、この“空白の時間”が欠かせないのかもしれません。
あなたもぜひやってみてね！
