今日はなんだか、
うまくいかないな、
そんな日がありますよね。
体調が悪いほどではない。
大きなトラブルがあるわけでもない。
でも、気持ちが重たくて、
いつもの調子が出ない。
この日は、
まさにそんな一日でした。
以前の私だったら、
「ちゃんとしなきゃ」
「気合を入れなきゃ」
そうやって、
自分を立て直そうとしていたと思います。
でも最近、
調子が悪い日の過ごし方を
少し変えました。
調子が悪い日は、「直す日」じゃないんです
調子が悪いと、
すぐに元に戻そうとしてしまいますよね。
原因を探して、
対処法を考えて、
なんとか整えようとする。
でも、この日ふと思ったんです。
調子が悪い日は、直す日じゃないなって。
ただ、
そういう状態の日なんだと
受け取るだけでいい。
それだけで、
心の緊張が
少しゆるみました。
まず「期待値」を下げることにしました
この日、
私は自分への期待を
意識的に下げました。
いつも通りできなくていい。
全部こなせなくていい。
集中できなくてもいい。
そう決めただけで、
一日が
ずいぶん楽になったんです。
調子が悪い日に
いつもの基準を当てはめると、
どうしても苦しくなる。
だから基準を変える。
それは甘えじゃなくて、
状況に合わせた判断なんですよね。
「できないこと」より「できること」を選ぶんです
この日の私は、
大きなことはできませんでした。
でも、
できないことばかり数えるのを
やめました。
代わりに、
今日できることを
小さく選ぶ。
深呼吸をする。
水を飲む。
少しだけ体を伸ばす。
それだけで、
「今日は何もできなかった」という感覚は
薄れていきました。
調子が悪い日は、外に向かわなくていいんです
元気な日は、
外に向かって
エネルギーを使えます。
でも調子が悪い日は、
内側に向かって
エネルギーを使えばいい。
考えを深めなくてもいい。
答えを出さなくてもいい。
ただ、
自分の状態を
見逃さないこと。
それだけで、
その日は十分意味を持ちます。
「今日はこういう日」と名前をつけました
この日、
私は心の中で
こう言いました。
「今日は、調子が悪い日」
良い・悪いの評価を
そこにつけない。
ただ、
天気みたいに
状態として認める。
名前をつけると、
不思議と
飲み込まれなくなるんですよね。
調子が悪い日の自分に、敵にならない
以前の私は、
調子が悪い日の自分を
責めていました。
なんでできないんだろう。
なんで元気が出ないんだろう。
でもこの日は、
敵にならないと決めました。
調子が悪い自分も、
同じ自分。
切り離さない。
置いていかない。
それだけで、
一日を終えたときの疲れが
全然違いました。
調子が悪い日にも、役割があるんです
調子がいい日だけで、
人はできていません。
調子が悪い日があるから、
自分の限界がわかる。
自分の本音に近づける。
無理を減らせる。
この日があったから、
私はまた
自分のペースを思い出せました。
もし今日、
調子が悪いなと感じていたら、
どうか思い出してください。
今日は、
頑張る日じゃない。
整え直す日でもない。
ただ、そういう日として
過ごしていい日です。
できなかったことより、
自分を責めなかったこと。
それができたなら、
今日はもう十分。
調子が悪い日の過ごし方も、
あなたの大切な一部です。
