今週も『すみっコ日和』をお聴きいただき、ありがとうございました！配信した内容の配信後記としてまとめているのでブログの方でもご覧いただけると嬉しいです、今日も最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
７月16日木曜日、東京からの配信です！
みなさん、こんばんは〜
すみっコ日和chです。
第68回の配信になります。
今日ものんびり、ゆるっとお付き合いいただけたら嬉しいです。
さて、今週なんですけども…ちょっと土日から引きずる感じで、軽くプチ熱中症みたいな状態でスタートしちゃいましてね。
いや〜もう、いよいよ来たなっていう感じですよね、この暑さ。
夜もなんだか、じんわり暑くて…「あれ？ちゃんと寝れてるかな？」みたいな日が増えてきました。
なんか、寝たはずなのにスッキリしない…みたいな。
ありますよね、こういう時期。
なのでちょっと最近は、「どうやって睡眠の質を上げるか」っていうのを意識した生活にしたいな〜って思ってるところです。
でね、ちょっと調べてみたんですけど、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」っていうのがあって、そこに分かりやすくまとまっていたので、少しだけシェアさせてください。
まず、成人の睡眠時間って、だいたい6時間〜8時間くらいが目安って言われてるんですけど、意外なのが、「寝すぎても逆に質が下がることがある」っていうところなんですよね。ついつい「いっぱい寝ればいいんでしょ」って思いがちなんですけど、そうじゃなくて大事なのは“時間と質のバランス”なんだそうです。
で、「質がいい睡眠」ってどんな状態かっていうと、
例えば…
・朝スッキリ起きられる
・日中に眠くならない
・寝つきがそこまで悪くない
・途中で何回も起きない
こういう状態が揃ってると、いい睡眠って言えるみたいです。
…って言われるとね、「あ〜全部は出来てないかも…」ってちょっと思ったりしますよね（笑）私も正直、日によってバラバラだな〜って感じなんですけど。
で、改善のポイントもいくつかあって、
まずシンプルに大事なのが、朝日を浴びること。
朝起きたらカーテン開ける、これだけでも体内時計がリセットされるらしいです。
あと、朝ごはん。
特にタンパク質を取ると、夜の眠気につながるホルモンの材料になるみたいで、ちょっと意識したいな〜って思いましたね。
あとは軽い運動とか、夕方以降のカフェインを控えるとか、お風呂にゆっくり入るとか。あとこれね、ちょっと耳が痛いんですけど…
寝る前のスマホ、やっぱり良くないみたいですね（笑）分かってるんですけどね〜…つい見ちゃうんですよね。
あと「寝る前のお酒」も、実は睡眠の質を下げるっていうのもあって、これも意外と知らなかったなって思いました。
で、環境もすごく大事で、夏だと室温は25〜28度くらい、湿度は50％くらいが理想みたいです。
こういうのも、ちょっと意識していきたいなと思いつつ…正直ね、日々の生活の中で
「今日だけはいっか〜」っていう悪魔のささやき、ありません？（笑）
私もめちゃくちゃあります。
でもやっぱり、夏ってこれからどんどん暑くなっていくので、その「今日だけ」が積み重なると、あとで結構しんどくなるんですよね。
なので今年はちょっと、無理しすぎない範囲で、ちゃんと整えていきたいな〜なんて思っています。
みなさんは最近、ちゃんと眠れてますか？
暑くなってきてるので、ぜひ無理せず過ごしてくださいね。
では、今週もはじめていきます！
おむかえすみっコぐらし
さて、ここからはおすすめグッズのコーナーです。
今日ご紹介するのはですね、
ひんやり接触冷感素材のブランケット（Lサイズ）です。
これね、さっきオープニングでも少しお話ししたんですけど、睡眠の質をどうにか上げたいな〜と思って、今回購入してみたアイテムになります。
実際に使ってみたんですけど…これがね、もう、すごく気持ちいいんですよ。
今まで夏って、タオルケットとか使ってたんですけど、今回このLサイズのブランケット（1400mm✖1000mm）を、いわゆる「夏掛け」として使ってみたんですね。
そしたらもう、触れた瞬間に「あ、ひんやり…！」ってなる感じで。接触冷感の素材って、使ったことある方は分かると思うんですけど、ひんやりしてるだけじゃなくて、ちょっとしっとりしてるというか、体にフィットする感じで、すごくストレスがないんですよね。
これ、ナイロンとかポリエチレン素材が使われていて、触れた瞬間のひんやり感を示す「Q-max値」っていうのが高いタイプらしいんですけど、正直、数字は難しくても「あ、これは冷たいな」って体感で分かるやつです（笑）
あとね、これちょっとポイントなんですけど、エアコンで部屋を少し冷やしてから使うと、よりひんやり感がアップします。
なので、寝る前にお部屋の温度を整えておいて、このブランケットを使うと、すごく気持ちよく眠れるな〜って感じました。
で、このブランケットなんですが、先日、歯科の受診があった日にですね、その帰りにすみっコぐらしショップ新宿店に寄ってきまして。
ちょうど7月のテーマが「すみっコぐらしナイトルーティン」だったんですよね。
もうこれがね…すごくかわいくて。ブランケットのMサイズとLサイズ、あと枕カバーとか敷きパッドとか、「夏の夜を快適に過ごすアイテム」がいろいろ展開されていて、その中で私は、このLサイズのブランケットを選びました。
やっぱりね、見た目もかわいいし、実用性もちゃんとあるグッズ展開っていうのが、すみっコぐらしのグッズのいいところですよね。
これからどんどん暑くなってくると思うので、このブランケットを使いながら、少しでも快適に眠れるようにしていきたいな〜と思っています。
もし「最近ちょっと寝苦しいな〜」っていう方がいたら、こういう接触冷感のアイテム、結構おすすめです。
【明日は何の日？】
はい、じゃあここでちょっとゆるっとこちらのコーナーいきます
「明日はなんの日〜」ということで、過ぎてしまった日はしょうがない！
明日、７月17日は、「江戸から東京に変わった日」です。
これ、名前だけ聞くと「え？どういうこと？」って思いますよね。
実はこれ、日本の歴史の中でも、かなり大きな変化があった日のひとつなんです。
時代は今から150年以上前、1868年、いわゆる「明治時代が始まった頃」のお話です。
それまで日本の中心だったのは「江戸」という場所でした。
今の東京ですね。
当時の江戸は、徳川幕府という武士の政府があって、政治の中心として、とても栄えていた都市でした。でもこの時代、日本は大きく変わろうとしていて、「これからは新しい国づくりをしていこう」という流れの中で、天皇を中心とした新しい政治に変わっていきます。
これを「明治維新」といいます。
その中で決まったのが、「江戸を新しい都（みやこ）にしよう」ということでした。
そして1868年、旧暦の7月17日に、江戸という名前をやめて、新しく「東京」と呼ぶことになったんです。「東京」という名前には意味があって、「東（ひがし）の京（みやこ）」つまり「東にある都」という意味なんですね。
それまで都といえば京都だったので、それに対して東にある新しい都、という考え方です。ただここでちょっと面白いのが、実はこの時点では、まだ完全にすべてが東京に移ったわけではなかった、ということです。
天皇もすぐに完全移動したわけではなくて、少しずつ時間をかけて、「政治の中心を京都から東京へ」移していったんですね。
つまりこの日は、「名前が変わった日」でもあり、「新しい時代のスタートを象徴する日」でもあるんです。
そして今の私たちが当たり前のように使っている日本の首都「東京」という名前も、こうやって歴史の中で生まれて、今までずっと続いているんだな〜と思うと、ちょっと見え方が変わりますよね。
ということで、
明日、7月17日は「江戸から東京に変わった日」です。
普段何気なく使っている地名も、こうやって振り返ってみると、いろんな歴史が詰まっているんだな〜と感じる一日かもしれませんね。
あとですね、ここでちょっと「お出かけしたくなる話題」をひとつご紹介したいなと思います。これ、すみっコ好きさんはちょっと気になってるかもしれません。
東京都美術館で、7月25日から開催される展覧会で、「大英博物館 日本美術コレクション 百花繚乱〜海を越えた江戸絵画」という展示が始まるんですね。
これ、どういう展示かというと、
イギリスにある「大英博物館」が持っている、日本の江戸時代の絵画コレクションが、日本にやってくる、という展覧会なんです。
つまり、もともとは日本で描かれた作品が、海を越えて海外に渡って、それがまた日本に戻ってきて、こうやって見られるっていう、ちょっと不思議で面白い展示なんですよね。
江戸時代っていうと、浮世絵だったり、四季の風景だったり、お花や動物だったり、すごく繊細で、でもどこかやさしい雰囲気の作品が多い時代なんですけど、今回のテーマが「百花繚乱」ということで、本当にいろんな作品が集まるみたいです。
で、ここからがちょっとすみっコ的に嬉しいポイントなんですが…
この展覧会、すみっコぐらしとコラボグッズが登場するんです✨なんかこの組み合わせ、ちょっと意外？いや、過去にもすみっコぐらしたちは美術館とのコラボは何度と経験してきたので、今回もグッズが楽しみです！
でも考えてみると、すみっコぐらしって、やさしい色合いだったり、余白のある世界観だったり、どこか“和”っぽい空気感もあるな〜って思うんですよね。
なので、江戸絵画とのコラボって、すごく相性いいのかもしれないなって感じました。
どんなグッズが出るのかも気になるところなんですが、
こういう美術展コラボって、
・ちょっと落ち着いたデザインだったり
・和風アレンジされていたり
・普段と違うすみっコが見られたり
することが多いです。そして過去にも何度か美術館とのコラボの実績があるすみっコぐらしたち！「いつもと違うすみっコぐらし」に出会えるチャンスでもありますよね。てのりぬいぐるみだけではなく、クリアファイルや、ポストカードなどグッズがあると思います。
しかも、こういうのって
その場所に行かないと手に入らないことも多いので、ちょっと特別感もあるな〜って思います。
「江戸から東京に変わった日」の話もしましたけど、こうやって、昔の文化と、今のキャラクターがつながる感じって、なんかいいな〜って思います。
もし東京近郊にお住まいの方だったり、タイミングが合う方は、「美術展＋すみっコぐらし」っていう、ちょっと大人なすみ活も楽しんでみてはいかがですか。
【すみっコタロットメッセージ】
それでは最後にすみっコぐらしタロットのコーナーです。
来週1週間のメッセージ
今週のカード
タロット：塔（THE TOWER）逆位置
オラクル：VIBRANCY（活力・いきいきと輝くこと）／クジャク
タロット「塔」逆位置
塔のカードは、一見するとびっくりするカードですが、逆位置で出た今回は少し意味が変わります。
「大きな変化を避けたい」
「今のままでいたい」
そんな気持ちが出やすい時期かもしれません。
でも、変化は必ずしも悪いことではありません。
例えば、
部屋の模様替えをすると最初は落ち着かなくても、数日後には「こっちの方が使いやすいな」と感じることがあります。
今週は、無理に大きく変えようとしなくても大丈夫。
小さな変化を受け入れることが、次の一歩につながっていきそうです。
オラクル「VIBRANCY（バイブランシー）＝いきいきと輝くこと」
クジャクのカードは、「自分らしさを大切にしよう」というメッセージです。
誰かと比べて「自分はまだまだ」と思うより、
「今日はこれができた」
「昨日より少し前に進めた」
そんな小さな成長を認めてあげることが大切です。
自分らしく過ごしている人は、自然と周りにも良い影響を与えていきます。
今週の1週間のメッセージ
もし最近、「変わるのは少し怖いな」「このままでいいのかな」と感じていることがあったら、焦らなくて大丈夫です。
今週は、大きく変わることよりも、小さな変化を受け入れてみることがポイント。
そして、人と比べるのではなく、自分の良いところや頑張っていることにも目を向けてみてください。
一歩ずつでも前に進んでいけば、それがあなたらしい輝きにつながっていく一週間になりそうです。
ゆるトーク
ということでここからは、ゆるトークいこうかなと思います。
明日なんですけど、ちょっとすみ活に行ってこようかなと思っています。
それとあわせて、自分の活動の勉強も兼ねて、美術館にも行ってこようかなって思ってるんですよね。
最近お話しした、江戸から東京に変わった日の話とかもそうなんですけど、やっぱりこう、実際に見に行くってすごく大事だなって思っていて。
絵だったり、空間だったり、そういう“雰囲気”って、写真とか情報だけじゃなくて、その場に行くことで感じられるものってあるじゃないですか。
それを、自分のすみ活にもちょっと活かせたらいいな〜なんて思いながら、ゆるっと行ってこようかなと思っています。
そしてですね、いよいよ…！「すみっコぐらし展」が開催されますね✨
今回、新宿会場は、京王百貨店 新宿店の7階で開催されます。期間は、7月17日から7月30日まで。
さらに同じ期間中、6階のフロアではコラボカフェもオープンするみたいです！
この「すみっコぐらし展」って、毎回楽しみにしている方、本当に多いんじゃないかなって思うんですよね。巡回展なので、「次はどこに来るかな〜」って待ってたり、「今回はどんなテーマかな〜」って楽しみにしてたり、もうイベントとして定着してる感じありますよね。
そして今回、ちょっと注意ポイントなんですが…
初日を含む3日間、午前10時〜午後1時までの間に入場される方で、特にぬいぐるみ販売エリアに行きたい方は、「モギリー」というデジタル整理券のシステムが導入されています。
なので、・公式LINEの登録・当日の整理券取得 ここは忘れずにチェックしてから向かってくださいね。
こういうの、現地で「えっ入れないの？」ってなるとちょっと悲しいですからね…。
グッズが豊富なのも「すみっコぐらし展」の魅力です！今回もここでしか出会えない限定のグッズがたくさん出ます！
そしてそして、新宿会場のあとに続く、次の開催場所も発表されています！
まず大阪！8月19日から31日まで、
あべのハルカス近鉄本店で開催予定です。
そして静岡！9月4日から9月27日まで、
静岡パルコで開催されます。
こうやって各地を回ってくれるの、本当にありがたいですよね。「今回は行けないな〜」って方も、次の会場でチャンスがあったりするので、ぜひチェックしてみてください。
グッズの詳細だったり、新宿会場の情報については、こちらの公式サイトから確認できます👇
https://www.san-x.co.jp/ja/special/sumikko_restaurant/?utm_source=chatgpt.com
あとですね、こういう最新情報とか、会場の様子だったりは、Xの公式アカウントでも発信されているので、そちらもチェックしておくと安心かなと思います。
そして最後にもうひとつ、これも楽しみなニュースなんですが…
富士急ハイランドに、「サンエックス パラダイス」が2026年8月1日にオープン予定とのことです！特設サイトも見れますよー！特設サイトを確認してくださいね。
覚えていますか？、「キャラクター×癒し×遊園地＝『カワイイ』の化学変化」をコンセプトとしたエリアです。
https://www.fujiq.jp/special/sanxparadise/
オープニングセレモニーなんかも開催されるそうです。
アトラクションはもちろん、アーケードゲームもあるそうです。そして、フォトスタジオもあるんですって！サンエックスパラダイスの衣装を着たキャラクターたちに会えるかもしれません！
サンエックスのキャラクターたちが集まる空間って、なんかもう想像しただけで楽しいですよね。すみっコぐらしだけじゃなくて、いろんなキャラクターたちに会える場所になると思うので、これはまた新しい“すみ活スポット”として楽しみが増えたな〜って感じています。
そして、何よりもこの富士急ハイランドにサンエックスパラダイスの限定グッズを150種類以上取り揃えた限定ショップが建ちました！
あと、とうとう実写版だ！というすみっコぐらしファンの中でもあげッコファンは更に嬉しい2019年9月発売「しっぽずダイナー」をイメージするサンエックスキャラクターのフードが楽しめるレストランが登場！
富士急ハイランドへのアクセス方法
【大月駅】から「富士急ハイランドセット券」
というものがあるそうです。ワンデイパスと大月～河口湖間の富士急行線の2日間フリーきっぷがセットになったチケット!!富士五湖周辺観光も富士急ハイランドもどちらもゆっくり満喫したい方におすすめ♪
富士急ハイランドを日帰りで楽しむ！往復列車とワンデイパスがセットになったプランです！
列車での旅は渋滞がないので滞在時間をフルに活かせますね！富士急ハイランドは入場前にチケットを準備していくのがオススメです。当日券で昔、結構待った記憶があるので、スムーズに入場したい方はぜひ、先にチケットを準備して行ってくださいね。
ということで、
明日はちょっと実際にお出かけして、すみ活＆美術館、楽しんでこようと思います。
またそのお話も、どこかでできたらいいな〜と思っています
みなさん、東京の広報7月号になんとすみっコぐらしが登場してました！
夏のHTT（電力をへらす・つくる・ためる）を暮らしで実践！｜東京都
得する省エネ＆東京都の補助制度も活用！HTTアイデア集｜東京都
東京都の情報ですが、参考になることもあるかもなのでリンク貼っときます！すみっコぐらしが好きな私にとってはこの表紙もお家に貼りたいって思っちゃうｗすみっコぐらしと一緒に夏を乗り切りましょう！
さて、今日もここまでお付き合いいただいて、ありがとうございました。
はい、ということで
今日のすみっコ日和チャンネル、いかがだったでしょうか。
今日は、睡眠のお話から始まって、ひんやりブランケットのお話、そして「江戸から東京に変わった日」なんていう、ちょっと歴史のお話もありつつ、最後はイベント情報や、これからのすみ活のお話まで、いろいろゆるっとお届けしてみました。
こうやってお話ししていると、
やっぱり「楽しみがある」っていいな〜って改めて思いますね。
明日は実際に、すみ活と美術館に行ってこようと思っているので、またその空気感だったり、感じたことも、どこかでお話できたらいいなと思っています。
そして、これから「すみっコぐらし展」だったり、富士急のサンエックス パラダイスだったり、夏に向けてイベントもどんどん増えていくので、無理のないペースで、自分なりのすみ活を楽しんでいきましょうね。
暑さもこれから本格的になってくると思うので、今日お話ししたみたいに、睡眠だったり、体調管理もしながら、ゆるっと、でも元気に過ごしていけたらいいなと思います。
それでは、今日も一日おつかれさまでした。
ゆっくり休める方は、あまり身体を冷やさないようにして、
のんびり過ごしてくださいね。
それではまた、次の配信でお会いしましょう。
次回の『すみっコ日和』は、７月23日（木）夜10時からの配信になります。
すみっこでした。おやすみなさい。
【視聴に来てみたい方へ】毎週木曜日22時〜配信してます🎙️
🐾「すみっコ日和ch」🐾
すみっこぐらしが大好きなすみっコが語るちょっとまじめな配信です
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