旦那さん在宅４日目だった

夏休みじゃないんです

金曜から土日を挟んで月曜日、毎日旦那さん居る

だんだんと我慢が限界

現実逃避したくって

すみっコぐらしのテラリウム作ってみる

雨の通り道　ぺんぎん（本物）

紫陽花が咲いていていい雰囲気です

お出かけが気楽にできなくてそういえば公園へ出かけていなかった

すみっコぐらしのテラリウムでプチお散歩気分

イライラしちゃう時は

ベランダで笑顔の練習です

久しぶりこんなに青空！

笑顔の練習なんてしなくてもいい

すっかり笑顔になって空を見上げていました

今日は洗濯もしていたのでレノアビーズの香りが

さらに気持ち良さを後押ししてくれます

旦那さんが嫌いじゃないんです

ちょこちょこ寝ちゃうので、土日はとくに寝ないようにしてるので

月曜日はずっと睡魔との戦いの中で

食材の宅配を受け取ったり、天気予報に合わせて洗濯したり

多分月曜日が私の中で一番しんどいんです

だから金曜から連続で３食用意して掃除などをしていると

月曜に在宅になった時には限界超えてて…

平日休日関係なく休みなんてない主婦

ただ宅配を代わりに受け取ってくれたり

洗濯や掃除を手伝ってくれるわけでもないので

なんとなく疲労も溜まってストレスもパンパンになってて

今日は本当に夏休みじゃないんだから勘弁してって思った

あと３０年くらいしたらずっと家にいるんだよ？

今はちゃんと行こうよ

計画的に有給休暇使おうよって本当に思う

この主婦の気持ちどう思います？

男性でも多くの会社員は定年が来るともう仕事はないじゃない？

主婦はいつまでも変わらないのよね

主婦には定年はなくって体が動くうちはずっと家事がお仕事

ご飯も掃除も…

明日は青空が見れないかもしれないから

撮影しておいたんだ

我が家はね東向きのベランダなのでお引っ越ししてから

自宅で夕陽をみたことがないんです

だからかな今は空を見上げてると色の変化や

雲の形、雲の模様などに癒される

子供頃は海が近い場所に住んでいたから

辛い時、悲しかった時に浜辺に行ってたなぁ

癒される場所

いつの間にか今は自宅のベランダから見える空

場所や見え方は変わっても青い空

青い海が好きだったんだと気付かされましたね

色彩心理からみると…

青は冷静な感情を作りたい時にいいみたいです( ^ω^ )

イライラしても仕方ないね

心が乱れてると所作も乱れる

大切なものまで壊してしまうかもしれない

今日が青空の広がる１日でよかった

明日もいい日になりますように

何にもできてないことはない

なんにも今日はしてないかも？

なんにもしてない…とか

感じることない？

いいんです

そのまんまでいいんです

その日何もしてなくて寝ていた人もいたっていい

今日あなたは体に休息を与えていたわけです

今日の旦那さんねwww( ^ω^ )

私はやることリストボードを活用して、シュレッダーだけかな

できなかったのは( ^ω^ )

でもね今日できなかったら、明日も貼り付けておけばいい

２日も続けて同じのみたら絶対やります

自分のことを自分が信じる！

自信がなくて明日に不安がある人

「大丈夫」って言葉を声に出して言ってみて

最初はそれだけでいい

明日もいい日になりますように

私が夫婦ふたり暮らしを選んだ理由

私が夫婦ふたり暮らしの生活を選んだ理由

●旦那さんは子供を欲しがらなかった

●過去の婦人科系の疾患で授かるのか不安だった

●入籍した頃から「ナルコレプシー」という病気になった

●自信がなかった

最初はこの４つだった

夫婦ふたり暮らしを続けていると

他に紐づけるような納得できる理由を探してしまうんだよね

例えばきっと私の中にある漠然とした不安

両親を私は今でも好きになれないこと

想像してみた未来がわからなかったなど…

最終的に一番の理由は３番目の

「入籍した頃から「ナルコレプシー」という病気になった」

ことだと思います

１４年前に統合失調症を発症したんです

当時はまだ会社員でデザインのお仕事をしていました

上司からの今で言うパワハラだった気もしますが

何か行動をする前に心が折れちゃったのだと感じてます

途中は省略してナルコレプシーについて

ナルコレプシーとは「睡眠障害のひとつ」

ナルコレプシーは、日中の過度の眠気や、通常起きている時間帯に自分では制御できない眠気が繰り返し起こることを特徴とする睡眠障害で、突然の筋力低下（情動脱力発作）を伴います。 睡眠麻痺、鮮明な夢、幻覚が、入眠時または覚醒時に起こることもあります。

最初は笑ったりした時にカクンって一瞬膝などの関節の

力が抜けることでした

今では崩れ落ちるように倒れることもあります

しばらくしてから脱力するタイミングの違和感などに

疑問があって整形外科、神経内科などに脱力することの

相談をしていました

ただ睡眠の障害があることには気付けなかった

それはもともと専業主婦で持病の統合失調症の薬などの

効果で眠くなることは多くてお昼寝をしていたからかもしれないです

もともと仮眠することが習慣的にあったので

日中眠くなることには違和感はなく疲れてるのかな

という自己判断をしていたため診断までが遅れたこと

後にナルコレプシーだと診断が出る時

私はインターネットでも調べながらたどり着いた病名に

なかなか診断が出るまでに２年かかったこと

２年間私は多分この病気だと思っていた

でも、思い込みのように家族にも扱われていた

●急な全身の関節に起こるの脱力症状

●自分ではコントロールできない異常だと感じるほどの眠気

病気だと診断が出てから６年くらいでしょうか

当時より症状は芳しくないです

急な脱力発作とは

私の場合は笑ったり、ガッカリしたり、びっくりしたり

感情起伏が起こる際に脱力発作があります

全身の関節（首、肩、ひじ、手首、指、腰、脚）と

まぶたが下がること、舌などもうまく動かないので

呂律が回らなくなります

毎回何分とか定まったものはなく起こることが怖くて

外出は出来なくなってしまいました

急に物を投げ捨てるように脱力発作はおこる

今もしこの腕の中に赤ちゃんがいたらと想像するだけで

恐ろしくて

今は入籍してから子どもを授からないできたことは

間違ってないと思います

発症してから現在に至るまでの間も症状は悪くなってる

そもそも脱力発作をコントロール？

できないです

以前は急な眠気でまだどうしようかと判断する余裕があった

今は急に寝落ちしているのだから

猛烈な睡魔が襲ってきた時に眠気のコントロールをする

余裕はもうないみたいです

私は30代半ばで発症しました

でも、多くは学生さんの時期に発症される方が多いです

お子さんや周りの方が何かの病気の症状で悩んでる時

思い込みだと思わないで聞いてあげてくださいね

最終的に診断が出るのは病院です

聞いてもらえないことは虚しく診断が出るまでの間は

私はとても苦しかったです

私のように発症してもよい治療薬に出会えない人もいます

一時期は治療ができない状況に精神的コントロールすら

難しかったです

今はショートスリーパーのような生活を送っていますが

私が納得のいくライフスタイルがあって生きやすいところを

見つけられたので笑うのも脱力発作は起こるけど

不安で仕方がないあの日よりうんと前向きになりました

今日もいい日になりますように

完成したよ！やることリストボード

今朝ボードが到着して

制作していたマグネットをペタペタ

A4サイズのファイルです

完成しました！やることリストボード

両面くっつくまぐねっとしーとを切って項目を

作ってるので間にクリアファイルを挟んで

閉じた時に反対面にくっつくのを回避

左側が今日のやることリスト

右側が項目の控え

こうすることですぐに貼り替えたいこうもくがわかるので

見開きにして左右でわけました

ファイルにしたのは来客があった時に

閉じて置いたり見えていないようにしたかったから

このリストは細かく言えば私がわかっていればいんです

旦那さんや来客がみるものではないです

旦那さんが見てもノーリアクションなので

手伝ってもらおうとかはないのでいいんです

自分をほめること、自分の達成感を後押しする材料

手伝ってもらおうというのは私の甘え

結局ちゃんとできてるか確認しちゃうくらいなら

自分でしましょうって思ったから

この制作をしている間もやることリストは手書きで

毎日同じように進行できたんだもん

日付も曜日も項目も貼り替え形式

日付や曜日、項目が同じフォントだとやっぱりキレイ

色分けして項目もわかりやすくジャンル分け

実行したら裏返すよ　ペラン！

これで全部ピンクになったら本日の家事業務終了

ピンクにはきんちょうを弛ませる効果があるんです

癒し効果を最終的には得られるようにピンクにしました

このぺんちゃんの缶には日付のマグネットをいれてあります

今朝から実行中

朝ご飯や昼ごはんはその日の流れで変わるので

基本的に晩ご飯しか項目は作ってないですが

今日も朝ご飯、お昼ご飯は作ってますよ

自宅のインクジェットプリンターで印刷できるマグネットシート

すっごく便利でした

毎日寝る前に1日の最後の作業として天気予報などを確認しながら

明日のやることリストを考えてペタリ

以上私のやることリストボード作成ブログ記事でした

自分が今日やることを把握した上で作業を進めるのは

効率も上がっていい結果に導けた気がします

できるよ！自分のためになるよ！

何事も文句や言い訳が並ぶ前に…

自分をまっすぐに信じてみてほしい

今日もいい日になりますように

効率よく使えるようになったら…

我が家のルンバくん

今日も快適に！？走り回ってくれてます

ルンバと別のところを掃除できる

今日はいつもなら入れなくて帰ってくる場所に

入りこめたらしく、出れなくなって電池切れ

「プルプルップルー」

って呼ばれてホームへ手動で強制帰還させました

ロボットだってこういうことはあるwww

ルンバくんの弱点

●コードの巻き込みトラブル

●細い通路はたまーに行けるけど帰還できないことが多い

●床にあるリュックの肩紐のあまりを巻き込みがち

我が家の場合はこれがおおきなトラブルです

コンセントの位置が大抵下にあるので工夫しないとぴろーんと

伸びたコードの一部を巻き込みます

いってもロボットなので緊急停止はありますが

コードを巻き込んだ時の力は結構大きいので焦りますね

まだ引きちぎれるとかないけどコンセントから抜けた

プラグが暴れたこともありました

ルンバがちょうど通れるくらいの通路があります

我が家だとベッドの足元がわの隙間

配置的にこうなってしまったのはしかたないのですが

90％の確率ではいれないのに

たまーに入れるらしいルンバくん

結局入れたのはまぐれなので出れなくなって帰還できない

最後は手動で抱えられてホームへGO！

ほっといてもスイスイいけるようにしよう

最後の旦那さんのリュック問題

結構俺の部屋はいいよなんて言われることがありました

でも、ホコリや部屋のかんきは必要なので入ります

せっかくルンバを用意したのになぜ掃除前に

リュックなどから出てる紐などをチェックしなければ

ならないのか（大変ロス作業）

一応進入防止の赤外線はあるのだけど

ルンバくんが通れなかったところのみ掃除したいわけです

音声で呼びかけると動くのに気にせずONにしたいです

そして、２年かけて床にドンとおかないように

してほしい要望を伝え続け

昨日ノンストレスで送り出し、ノンストレスで帰還した

ルンバくんをみて改めてくれました

実際に見ないと実感も湧かないんだね

だってルンバくんの後を追い続ける時

結構なストレスがある決まったルートではないので

いろいろといったりきたり

なので週に一回も使わないことが増えていったんです

最新のマシンはそうならない！？らしいです

効率よく使えるようになったら

ルンバくんは無視して洗濯したり、掃除をしたり

別の作業が同時進行できるんだもんね

早くこうしたかったんだよ　ヽ(´▽｀)/ヤター！

（昨日から掃除機をかける範囲が減ったので腱鞘炎もよくなりそう）

今日はワッフル食べたよ

Instagramで仲良くなった方に教えてもらって

「自分をほめること」

これは多分以前は褒めてもらおうとしていたんですよね

考えてみたら求めてるのって違うかも？

自発的に言われるから嬉しいんだよね

自分が頑張ったことには自分で自分をほめること

こうすれば何もストレスなく自分にご褒美を用意できることに気づくんだね

明日もいい日になりますように

没頭しすぎた…

昨日はブログを更新するのも忘れて

マグネットボード作成に没頭

せっせと工作中

気がついたらご飯を食べた後に作業を再開して

０時過ぎちゃって

お風呂に入ってちょこっとブログの下書きしてます

やることリストのボードなんですが

せっかくなのでそれぞれに達成感も得たいわけです

細か過ぎず明確に…

ちょっとアピールしてるみたいに多くなりましたが

自分では満足です

思いの外もともと用意していたマグネットボードに

リストが収まらなくなったので

先ほどちょっと追加で発注

到着したら写真載せますね( ^ω^ )

今日は旦那さんが代わりに薬局でお薬を

受け取ってきてくれるのでおうちで昨日より丁寧にお掃除です

洗濯物を干してきたのでたくさん太陽の光を浴びて

パワーチャージしてきました

我が家にはルンバくんがいます

でも、なかなか定期的に使えなくて悩みのひとつ

お引っ越ししてから床の大部分を

ルンバくんに手伝ってもらおうと目論んでいたが

家具やコードの配置、やっぱり手間がかからないのが一番

以前はコードなどのトラブルがないように

ルンバくんを追っていなくちゃならなくて…意味ない

せっかく掃き掃除の代行くんなのについて回るって意味ない

２年かけてじわじわと床に置かないように

コードやルンバくんが苦手なものなどを変えていきました

昨日から初めて放置できました！

やったー！ヽ(´▽｀)/

時間がかかっても続けていれば

少しづつ望む形に整えられるからあきらめない

今日もいい日になりますように

ちょこちょこと改善策お試し中

こんばんは

昨日は在宅勤務してましたが

今日はご出勤致しました

月曜日に在宅になっても仕方がないコロナ禍

いろいろいいたくなっちゃうのを抑えて

自分の専業主婦としてのお仕事に全集中で昨日を終えました

そんな昨夜のご褒美ドリンク

ソーダストリームでジンジャーエール

シュワシュワが気持ちいい

シュワシュワが心のモヤモヤを弾け飛ばしてくれた( ^ω^ )

次にお試し中なのはレシピノートのこと

時々気に入ってなん度も作りたいと思うレシピは

教えてもらったものやクックパッドさんで知ったものなど

自分のレシピノートに記録していっていました

コレ、すぐ閉じちゃうんだよね（レシピノート）

レシピノートを開いておいとく台を買うのも悩む

ん？いっそのことペラにする？

レシピカード作成してみた

一枚一枚バラバラで作りたいレシピがあれば

ガスコンロの上のフードに磁石でペタ！

お！いいんじゃないかな

しばらくレシピカードを作成していくのが手間ですが

１日２種類だけでもノートから移動していくだけでも

十分なペースですからね( ^ω^ )ゆーるくゆーるくです！

久しぶりの青空と白い雲たち

先日話していた「やることリスト」の件

sumikko335biyoriiro.hatenablog.com

 だいたいのこうそうが出来てきたので

昨夜材料を発注したんです

明日来るんだって！早いね！

なので少しでも時間を確保できるように

ちょこちょこと家事を進めています

私は睡眠障害になった時に持病との兼ね合いで

睡眠障害の治療薬が飲めない状態です

なので赴くままに生活をするのはいけないという

考えを取っ払って

要所要所だけクリアしていれば

（主婦としての仕事を投げ出してないならってことね）

どんなサイクルでどんな生活をしていてもいい

自分の真面目さがときに

自分を苦しめ、他人も苦しめている

ゆるく、時には引き締めて

ポイントさえ抑えていれば

納得のいく生き方ができる気がする

明日もいい日になりますように