最近、心がちょっとざわつく日が続いていたんです。
忙しさのせいなのか、
季節の変わり目のせいなのか、
それとも理由のない疲れなのか。
自分でもよくわからないまま、
モヤモヤが心の中で大きくなっていくのを感じていました。
そんな日、ふと「手帳を書こう」と思ったんです。
特別な方法じゃなくて、
ただ、思いついたことをひとつずつ書き留めていくだけ。
それだけで、
心が驚くほど軽くなったんですよね。
頭の中にある“見えない荷物”は、書くと軽くなるんです
考え事って、
ただ頭の中に置いているだけで重たくなるんです。
本当は大したことじゃないのに、
ずっと考えているせいで、
実際以上に大きく見えてしまうんですよね。
でも手帳に書き出すと、
その“見えない荷物”が目に見える形になるんです。
目に見えると、
「なんだ、これだけだったんだ」
って心がほっとするんですよね。
書くって、
心の中の混乱を整理する作業でもあり、
自分を救い上げる行為でもあるんです。
書く手が止まらないときは、
心が「聞いてほしい」って言ってるんです
手帳を開いてペンを動かし始めた瞬間、
思った以上に言葉がどんどん出てきたんです。
「あ、こんなに抱えてたんだな」
と自分でも驚いたくらい。
私たちの心って、
普段は表に出さないまま隠れてしまっている気持ちが
たくさんあるんですよね。
でも、ペンを持つと
心が「やっと話せる」と思うのか、
言葉がスルスル出てくるんです。
手が止まらないときほど、
心は“聞いてほしい”と叫んでいるんですよね。
手帳の中では、どんな感情も否定されないんです
誰かに話すときは、
どうしても「この感情、変じゃないかな」って
つい考えてしまいますよね。
でも手帳は何も言わないし、
どんな言葉もそのまま受け入れてくれるんです。
怒りでも、悲しみでも、焦りでもいい。
実現できそうにない夢でも、
ちょっとした愚痴でも。
書いた瞬間に、
その感情が“存在を許されたもの”になるんです。
紙の上では、
自分の気持ちがどれも正解なんですよね。
書いているうちに、「今日はここまででいい」
という気持ちが生まれるんです
書き続けていると、
気づいたら心が少し静まっていたりするんです。
不思議ですよね。
紙に言葉を並べるだけで、
さっきまであんなに騒いでいた感情が
少しずつ落ち着いていくんです。
そして最後にふっと出てきたのが、
「今日はここまででいいや」
という言葉だったんです。
その言葉が出てきた瞬間、
心の奥にあった緊張がゆるんだ気がしたんです。
手帳は未来の不安まで軽くしてくれるんです
書くことで、
今日のモヤモヤだけじゃなく、
これからの不安まで軽くなることがあるんです。
頭の中にあると、
不安はどんどん膨らんでいきますよね。
でも紙に書けば、
“問題がどれくらいの大きさなのか”
“何ができて、何ができないのか”
が、自然と見えてくるんです。
未来のことはわからないけれど、
“今、できること”がちゃんと見えるだけで、
不安って半分くらいに減るんですよね。
書くことは、自分に寄り添う行為なんです
書けば書くほど、
自分への理解が深まっていくのを感じます。
「私って、こういうことで傷つくんだ」
「こういう瞬間に頑張れなくなるんだ」
「本当はこう生きたいんだ」
そんな本音が見えてくると、
自分との距離が近くなるんですよね。
書くことって、
自分自身に触れるような優しい行為なんです。
もし今日、心がざわざわしていたら、
ぜひ手帳を開いてみてください。
かっこいい言葉じゃなくていいし、
きれいにまとめる必要もありません。
ただ今の気持ちをひとつずつ書き出すだけで、
心はちゃんと軽くなるんです。
そして最後に、そっと自分に言ってあげてください。
「今日の私は、よく頑張ったね」
その言葉が、
書いた文字の上にやわらかく降りて、
あなたの心をそっと抱きしめてくれるはずなんです。
